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Batido celestial de frambuesa negra

Esta receta de batido sin lactosa permite hacer un energizante púrpura ideal. La banana añade una textura cremosa con un suave sabor dulce que combina muy bien con un toque de frutos rojos. Incluso obtendrás proteínas adicionales de nuestra deliciosa leche LACTAID® con proteínas sin lactosa y una porción de hojas verdes de un puñado de espinacas pequeñas.

Batido celestial de frambuesa negra
Lactaid Icon

Recipe by LACTAID® Brand

Preparación
10 min

Total
10 min

Porciones
2 Porciones

Ingredientes


½ taza de moras congeladas

½ taza de frambuesas congeladas

1 banana bien madura congelada


1 taza de espinaca tierna fresca en trozos grandes

1 taza de leche LACTAID® sin lactosa, con proteínas y reducida en grasa al 2 %

Indicaciones


For the Frozen Berries

  1. Forra una fuente para hornear grande con papel de pergamino. Reserva.

  2. Coloca las moras y frambuesas en un colador y sumérgelas en un recipiente de agua fría.

  3. Pasa suavemente el colador por el agua, luego deja escurrir los frutos rojos.

  4. Esparce los frutos rojos en una sola capa sobre toallas de papel. Seca los frutos rojos con golpecitos suaves con otra toalla de papel.

  5. Coloca los frutos rojos sobre la fuente para hornear y congela hasta que estén sólidos.

For the Frozen Banana

  1. Pela la banana y corta en rodajas.

  2. Coloca las rodajas de banana en una fuente para hornear y congela hasta que esté sólida o por un par de días.


For the Smoothie Packs

  1. Coloca los frutos rojos congelados, la banana congelada y la espinaca tierna en bolsas para refrigerador y guarda hasta que esté listo para usar.

For the Smoothie

  1. Coloca las moras, frambuesas y la banana congelada en una licuadora. Añade leche LACTAID® con proteínas, sin lactosa y reducida en grasa al 2 %; y mezcla a alta velocidad, hasta lograr una mezcla suave y cremosa.

Datos de nutrición


Tamaño de la porción


2

Cantidad por porción

Calorías

180

Grasa total

3g

Calorías de grasa

-

Grasa saturada

2g

Colesterol

13mg

Sodio

68mg

Carbohidrato total

32g

Fibra dietética

5g

Azúcares

22g

Proteína

8g

Calcio

208mg

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